秋季養生的方法是什么
發布時間：
2022-10-25 15:37
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養生是現代人很重要的話題，對于養生保健方法每個人都有自己的看法，其實不同的季節人們的身體也會出現不同的反應的，特別是秋冬季很容易干燥，就需要重視養生，只有進行營養養生才能夠預防身體出現其他的問題，那么如何進行更好的營養養生保健呢，下面就給大家簡單的一下方法。時下已過“立秋”節氣，立秋是氣候由炎熱轉變為涼爽的交接節氣，不要貪涼，在飲食起居上既要防暑，又要注意保暖，防止疾病“秋后算賬”。
1、食宜“少辛多酸”
專家表示，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補確實必要，但初秋進補與中秋、深秋還有所不同，最鮮明的特點就是循序漸進，以飲食營養的調理和水分的補充為佳，不提倡過早過多食油膩食品和羊肉等過于溫熱的補品。
那么，秋季應如何飲食呢?專家認為，秋季的進補原則是“少辛多酸”，宜清補不宜過于滋膩，適當多吃些酸味果蔬，如蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。另外，蜂蜜、百合、銀耳、乳品等具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物也是秋季常用養生食品。
2、衣宜“春捂秋凍”
每到季節更替，很多人出門前都要為“穿什么”發愁。現在，暑熱未盡，這樣的煩惱估計要往后推移。雖然如此，專家還是提醒，入秋后如果天氣變涼，不要一下子就把自己捂得嚴嚴實實的，這樣會影響機體對氣候轉冷的適應能力。
據專家，初秋，白天時市民可以穿薄一些，但要準備一件稍厚的外套，以備早晚氣溫下降時免受風寒。同時，專家也提醒，立秋后，晚上睡覺時也要注意減少吹空調和電風扇的時間，不要對著門窗睡，開空調時最好加蓋薄毯子或薄被。
上面講述的就是很好的營養養生方法，對于養生保健來說就需要注意季節方面的變化，特別是在秋冬這樣的季節要關注飲食，養生也注意講究營養問題，只有健康的養生才能夠保健身體，才能夠預防身體出現很多的疾病，因此對于營養養生是很重要的保健方法。
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健康的繼續是營養，營養的繼續是生命。不論男女老幼，皆為生而食，為了延續生命現象，必須攝取有益于身體健康的食物。現代醫學研究表明，人體所需的營養素不下百種，其中一些可由自身合成、制造，但無法自身合成、制造必須有外界攝取的約有40余種，精細分后，可概括七大營養素：
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