身體越來越健康
發布時間：
2022-09-27 08:44
來源：
這里有幾點為大家介紹秋季的保健，好好照顧自己的身體，才能放心過重陽節!
1.吃重陽糕要注意
重陽糕是一種高碳水化合物、高脂肪、低蛋白質的食品。空腹進食后，會促進胃酸分泌過多，引致泛酸，甚至燒心，尤其是有胃部疾病的人，這些疾病較易誘發。
高脂血癥和冠狀動脈疾病患者可以選擇不含豬油的重陽糕，胃腸功能差的人可以自己做一些發酵的重陽糕，胰腺炎患者可以選擇清淡、低脂肪的重陽糕，糖尿病患者可以做無糖的重陽糕等等。
2、飲食要清淡
清淡飲食，防止重陽節前后秋季干燥，秋季干燥明顯。由于受秋燥的影響，秋天特別容易患上呼吸系統疾病，例如支氣管炎、哮喘、鼻炎等，特別是免疫力較低的長者。對應秋燥，如用石斛蘭煲湯。預防秋季干燥應以清淡飲食為主，少吃油膩、甜和辛辣的食物，多吃富含維他命和礦物質的粗糧和食物，適量運動以促進血液循環。
3、天漸涼注意添衣
注意保暖，在重陽節前后及時增添衣服，一天的溫差變化很大，常有冷空氣侵入，使溫度驟降。注意及時補衣保暖，增強體質，防止感冒的發生。秋冬過渡季節，不僅要外出保暖，還要隨時在家預防感冒。用冷水洗臉，增強人體抵御寒冷的能力; 經常日曬床上用品，紫外線殺菌;多喝熱水，促進新陳代謝;多吃保暖食品。
4、早睡早起，適當午睡
秋季健康應早睡早起。除了提高晚上的睡眠質量，還應該有一個適當的午睡來補充。午睡可以放松心血管系統，緩解緊張。根據研究，每天半小時的午睡可以減少30% 的冠狀動脈疾病。
5、減少洗澡次數，少用堿性沐浴露
秋季洗澡次數可適當減少，少用堿性沐浴露。記住在選擇沐浴液時，應當用滋潤保濕的，也要選擇那些溫和的堿性小的，選擇過多的堿性，會讓你的皮膚酸堿平衡被破壞，不利于皮膚的自我生長過程。
6、熱水泡腳，勝過大補
熱水泡腳，比足浴和補藥更能促進血液循環，腳是人體的第二心臟，尤其是那些經常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一種極好的保健方法。泡腳的Z佳水溫是攝氏50度以下，需要熱的但不是燙的，Z好讓水浸泡在小腿上。
7、秋瓜腹不好，少吃“寒冷”水果。
秋季陽氣由上升和浮動逐漸趨于下沉，生理機能趨于平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼。Z近，氣溫逐漸降低，許多人的食欲會增加，水果的攝入量也會增加。許多水果在秋天是寒涼的。我們應該選擇溫熱性的水果，應該注意在秋天少攝入涼性水果。
上一頁
相關新聞
威海瑞德生物科技有限公司是一家專業從事國外原裝進口營養品保健食品研發、生產、品牌運營服務的大型高科技公司。我們的主營業務覆蓋營養保健食品、化妝品、海內外營養保健和功能食品、化妝品的OEM/ODM服務，全產業供應鏈解決方案、國際貿易進出口代理、海外市場代理。戰略合作的國家和地區的工廠有：美國、加拿大、德國、日本、澳大利亞、新西蘭等。
我們的主營業務覆蓋營養保健食品、化妝品、海內外營養保健和功能食品、化妝品的OEM/ODM服務，全產業供應鏈解決方案、國際貿易進出口代理、海外市場代理
公司地址：山東省威海市經濟技術開發區大慶路47-1A座705室
掃碼加微信
在線留言